달걀_생것 vs 두부 영양성분 비교

두부이 40% 더 저칼로리입니다.

첫 번째 음식

136kcal

단백질 12.9g

난류

두 번째 음식

97kcal

단백질 9.6g

두부류 또는 묵류

📊 비교 분석 결과

두부이 40% 더 저칼로리입니다.

🥗 다이어트 추천

두부

💪 단백질 섭취

달걀_생것

❤️ 건강 관리

두부

영양소	달걀_생것	두부	차이
칼로리(kcal)	136	97	+39(+40%)
탄수화물(g)	0.8	3.8	-3.0(-79%)
단백질(g)	12.9	9.6	+3.3(+34%)
지방(g)	8.3	4.6	+3.6(+78%)
당류(g)	0.1	0.0	+0.1
나트륨(mg)	139.0	1.0	+138.0(+13800%)
식이섬유(g)	0.0	2.9	-2.9(-100%)
콜레스테롤(mg)	0.0	0.0	0.0
포화지방(g)	303.3	0.0	+303.3
칼슘(mg)	47.0	64.0	-17.0(-27%)
철분(mg)	1.9	1.5	+0.4(+25%)

* 100g 기준 영양성분 (식약처 식품영양성분 데이터베이스)

두부이 39kcal 더 낮습니다. (달걀_생것 136kcal vs 두부 97kcal)

달걀_생것이 단백질 12.9g으로 두부(9.6g)보다 3.3g 더 많습니다.

다이어트 중이라면 두부을 추천합니다. 칼로리가 더 낮고 영양 밸런스가 좋습니다.