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바나나 1개(약 100g)의 칼로리는 약 89kcal입니다. 바나나는 탄수화물이 풍부하고 칼륨, 비타민B6가 많아 운동 전후 에너지 보충에 좋습니다.
대표적인 저칼로리 식품으로는 오이(12kcal/100g), 양상추(14kcal), 토마토(18kcal), 셀러리(16kcal) 등이 있습니다. 이 사이트의 저칼로리 식품 랭킹에서 더 많은 식품을 확인하세요.
단백질 함량이 높은 식품으로는 닭가슴살(약 23g/100g), 소고기(약 26g), 참치(약 29g), 계란(약 13g) 등이 있습니다. 근육 성장을 위해서는 체중 1kg당 1.6~2.2g의 단백질 섭취가 권장됩니다.
흰쌀밥 한 공기(약 210g)의 칼로리는 약 300kcal입니다. 현미밥은 동일 양에 약 280kcal로 약간 낮고, 식이섬유가 더 풍부합니다.
저나트륨 식품으로는 신선한 과일, 채소, 무가공 육류 등이 있습니다. 가공식품, 라면, 젓갈류는 나트륨이 높으니 피하시고, 이 사이트의 저나트륨 식품 랭킹을 참고하세요.
본 사이트의 모든 영양성분 데이터는 식품의약품안전처(식약처)에서 제공하는 공식 식품영양성분 데이터베이스를 기반으로 합니다. 167,000개 이상의 식품 정보를 정확하게 제공합니다.
본 서비스는 식품의약품안전처에서 제공하는 공식 영양성분 데이터베이스를 기반으로 합니다. 바나나 칼로리, 닭가슴살 단백질, 고구마 탄수화물 등 다양한 식품의 정확한 영양정보를 확인할 수 있습니다.
다이어트를 계획 중이라면 저칼로리 식품 순위를, 근육 성장이 목표라면 고단백 식품 순위를 참고하세요. 당뇨 관리가 필요하다면 당류가 낮은 식품을, 혈압 관리가 필요하다면 저나트륨 식품을 선택하는 것이 좋습니다.
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